🔥 Motywacja – nie szukaj jej, tylko ją buduj
Motywacja nie przychodzi sama – trzeba ją codziennie podsycać.
Oto sprawdzone sposoby, które stosuję ja i moje klientki:
1. Wyznacz konkretny cel
Zamiast „chcę schudnąć” – powiedz: „chcę zrzucić 6 kg do końca czerwca, żeby zmieścić się w sukienkę sprzed ciąży”.
Cel musi być mierzalny, realistyczny i osadzony w czasie.
2. Stosuj zasadę małych kroków
Nie wszystko na raz.
Najpierw ogranicz cukier, potem dorzuć więcej warzyw, następnie zacznij krótkie treningi.
Sukcesy budują pewność siebie i motywację!
3. Śledź postępy (nie tylko wagę!)
Pisz dziennik, rób zdjęcia sylwetki co 2 tygodnie, mierz się centymetrem.
Często efekty widać na ciele wcześniej niż na wadze!
🧠 Triki psychologiczne – jak oszukać swój mózg?
Czasem to nie ciało stawia opór – tylko głowa. Dlatego:
✅ Wizualizuj swój cel
Codziennie wyobraź sobie siebie w tej wymarzonej wersji – pełnej energii, w ulubionych ubraniach, z uśmiechem na twarzy. To działa!
✅ Otaczaj się wsparciem
Nie musisz robić tego sama. Grupa na Facebooku, trener, przyjaciółka – dzielenie się postępami daje ogromnego kopa.
✅ Nagradzaj się – ale mądrze
Zamiast czekolady – nowy top sportowy, masaż, wieczór tylko dla siebie. Twój mózg uwielbia nagrody!
🥗 Planowanie posiłków – klucz do sukcesu
Planowanie to podstawa. Chaos w kuchni = chaos w diecie. Zadbaj o:
📅 Tygodniowy plan posiłków
Z góry wiesz, co jeść. Mniej pokus, mniej stresu. Dodatkowo – oszczędzasz czas i pieniądze.
🛒 Lista zakupów
Robiona pod plan – bez zbędnych przekąsek i słodyczy.
🥣 Gotowanie na zapas
Zupy, gulasze, owsianki – zrobione raz, jedzone dwa-trzy razy. Idealne dla mam!
💊 Suplementacja Herbalife – Twoje wsparcie na co dzień
Czasem nawet najlepiej zaplanowana dieta wymaga wsparcia. Szczególnie wtedy, gdy:
-
nie masz czasu na 5 posiłków dziennie,
-
karmisz i potrzebujesz więcej składników odżywczych,
-
potrzebujesz wygodnych i szybkich rozwiązań.
Polecane produkty Herbalife:
👉 Herbalife Formula 1 – Koktajl odżywczy
Zastępuje jeden lub dwa posiłki dziennie. Daje uczucie sytości, dostarcza witamin i minerałów, wspomaga kontrolę masy ciała.
https://schudnijpociazy.pl/pl/p/Koktajl-Herbalife/94
👉 Herbalife Tea Concentrate – Herbata termogeniczna
Pobudza metabolizm, dodaje energii, a przy tym zawiera niewiele kalorii. Świetna alternatywa dla kawy!
https://schudnijpociazy.pl/pl/p/Rozpuszczalny-napoj-ziolowy-z-ekstraktami-herbaty-/97
👉 Herbalife Fiber & Herb – błonnik i zioła
Pomaga utrzymać uczucie sytości i wspiera trawienie – idealne wsparcie przy zmianie nawyków.
https://schudnijpociazy.pl/pl/p/Napoj-blonnikowy-204-g/104
👉 Herbalife Protein Drink Mix – źródło białka
Pomaga zachować masę mięśniową podczas odchudzania. Białko = sytość + lepszy metabolizm.
https://schudnijpociazy.pl/pl/p/Protein-Drink-Mix-o-smaku-waniliowym-588-g/116
❤️ Na zakończenie – nie bądź dla siebie zbyt surowa
Jesteś mamą.
Masz prawo być zmęczona.
Masz prawo czasem zjeść coś słodkiego.
Ale masz też prawo czuć się dobrze we własnym ciele – i możesz to osiągnąć, krok po kroku.
Zaufaj procesowi.
Daj sobie czas.
Szukaj wsparcia.
I pamiętaj – ja, FitAnia, jestem tu, by Ci w tym pomóc 💪
✅ Sprawdź nasz sklep: schudnijpociązy.pl
Znajdziesz tam zestawy startowe Herbalife, jadłospisy oraz moje indywidualne plany z konsultacją.
Do dzieła, piękna! 🌟